Скільки можна пити зеленого чаю в день. Лікування болів в ногах

скільки можна пити зеленого чаю в день

Скільки можна пити чаю в день - рекомендації лікарів

Скільки можна пити зеленого чаю в день. Лікування болів в ногах

Чайні церемонії відомі всьому світу з незапам'ятних часів. У Великобританії до цих пір, існує традиція вечірнього чаювання. Що стосується нашої країни, то в Росії чай один з найпопулярніших напоїв. Величезна кількість людей віддає перевагу саме чаю, як самому тонізуючого і напою, що бадьорить.

Сьогодні ми поговоримо про найпоширеніші сортах чаю, а саме про чорний, зеленому, червоному, білому і жовтому чаї. Колір чаю, в першу чергу, залежить від ступеня його окислення. Білий чай, практично не піддають обробці. Його просто висушують і запаковують для продажу. Зелений і жовтий чай, піддають не великий обробці, після якої його обов'язково нагрівають. Червоний має дуже тривалий процес окислення, що може тривати до декількох днів. Ну, а виробництво чорного чаю триває близько місяця.

У чаї абсолютно не міститься калорій. тому він не зіпсує Вашу фігуру і не збільшить Ваш вага. Якщо не додати в чай ​​цукор, то його енергетична цінність дорівнює нулю. Тільки в цьому напої міститься величезна кількість поживних речовин, мінералів, вітамінів, які корисні як для чоловіків, так і для жінок.

Що кажуть лікарі про добові норми чаю


Російські лікарі мають свою думку про те, Скільки можна пити чаю в день людині для того, щоб відчувати себе добре - не більше чотирьох чашок чорного чаю в день (приблизно 1 літр). Китайські ж вчені рекомендують вживати зелений або білий чай. У добу вони радять випивати не більше трьох чашок. Лікарі з Великобританії солідарні з російськими лікарями, і, вважають, що добова норма чаю не більше одного літра в день.

Якщо ж говорити про зеленому і білому чаї, то його добова норма споживання значно менше, ніж добова норма споживання чорного чаю, адже в ньому міститься набагато більше різноманітних поживних речовин, надмірне вживання яких може негативно відіб'ється на стані здоров'я людини.

Отже, на думку російських лікарів і лікарів з Англії, добова норма споживання зеленого або білого чаю не повинна перевищувати 500-750 мл. Якщо ж прислухатися до думки китайських лікарів, то без шкоди для свого організму можна випивати в день близько 1 літра зеленого або білого чаю. Червоний чай не такий популярний в Росії, але для любителів цього сорту чаю потрібно відзначити, що добова норма його споживання не повинна перевищувати близько 750 мл.

Китайські медики вважають, що щоденне вживання чаю, може зовсім позбавити Вас від необхідності відвідування лікарів і аптек. Російські лікарі не вважають чай панацеєю від усіх хвороб, але визнають, що чай корисний для загального стану здоров'я людини.

Будь-чай, можна вживати щодня . Найголовніше не зловживати цим напоєм, і, хоча б приблизно, слідувати порадам і рекомендаціям лікарів.

Чи можна пити багато зеленого чаю?

Зелений чай - маленьке диво у вашій чашці. Від прискорення метаболізму організму до захисту вас від застуди - можливості зеленого чаю дійсно дивовижні. Але скільки чашок чаю можна випити в день? Чи не завдасть велику кількість чаю шкоди організму? І навпаки, чи достатньо лише однієї чашки зеленого чаю в день?

Перш ніж ви почнете свій ранок з ароматної чашки зеленого чаю, давайте поговоримо про це. Можливо, ви відкриєте для себе багато нового.

Рекомендована кількість чаю в день

Якщо ви випиваєте пару чашок зеленого чаю в день, ви все робите правильно! Вчені - дослідники епідеміології раку рекомендують випивати в день 2-3 чашки чаю, які принесуть вашому організму здоров'я і користь.

Проте, для зниження ризику раку шлунка лікарі рекомендують пити до п'яти чашок зеленого чаю.

Якщо ви прагнете схуднути, то сім чашок зеленого чаю допоможуть прискорити метаболізм (правда, це дослідження не було проведено безпосередньо на людях).

Проте, множинні дослідження показали, що, чим більше зеленого чаю ви п'єте, тим більше ваш організм отримує користі. Але 10 чашок чаю в день - верхня межа, який не варто переходити. А якщо ви чутливі до кофеїну або страждаєте від безсоння, то 10 чашок зеленого чаю буде занадто багато для вашої системи, незалежно від його користі.

Зелений чай і вагітність

Є й інші негативні наслідки від великої кількості зеленого чаю, якщо ви звикли випивати чашку за чашкою кожен день. Дубильні речовини, що містяться як в чорному, так і в зеленому чаї, перешкоджають засвоєнню Фолієвої кислоти організмом - важливий вітамін, який допомагає зменшити ризик розвитку патології у новонароджених. Тому, під час вагітності, або якщо ви тільки плануєте вагітність, необхідно обов'язково обмежити споживання зеленого чаю до 2х чашок в день або відмовитися від нього повністю.

Зелений чай також негативно впливає на засвоєння організмом заліза. Тому не рекомендується пити зелений чай під час їжі. Просто насолоджуйтеся їм між прийомами їжі.

А скільки чашок зеленого чаю ви п'єте в день?

Можливо, вас зацікавить:

Чим гарний зелений чай


Скільки можна пити зеленого чаю в день. Лікування болів в ногах

500 років минуло з того часу, як людина поклала чайні листочки в окріп і пив з величезним задоволенням вийшла напій. Що ж йому сподобалося в цьому напої? Чи можливо, що людина вже тоді знав про корисні властивості цього напою? Цього ми дізнатися не зможемо, але цей звичай плавно поширився по всій земній кулі і люди стали збиратися на чаювання.

Не так давно багатьох зацікавив зелений чай, який був поширений тільки в Азії. А зараз зелений чай завоював славу в усьому світі, як корисний для здоров'я напій. Але добре б все-таки знати, які все ж у нього корисні властивості.

Що всередині

Щоб дізнатися якими корисними властивостями володіє цей напій, розберемо на його складові частини:

- У зеленому чаї міститься поліфенол, фітохімічні речовини мають властивості антиоксидантів, саме вони надають чаю гіркуватий смак.

- У зеленому чаї міститься 6 катехінів, причому їх міститься більше, ніж в чорному чаї або в улунг (сорт китайського чаю).

- Галлат епігаллокахетіна (EGCG) - це найактивніший і вивчений катехін міститься в зеленому чаї.

- Стимулюючою ефектом зелений чай володіє завдяки вмісту алкалоїдів (хоча і в меншій кількості, ніж в чорному чаї).

Чи корисний зелений чай

На сьогоднішній день немає однозначної відповіді з приводу корисності цього чаю. Деякі дослідження показали, що зелений чай дійсно має позитивний ефект на здоров'я. Однак вчені вважають, що фактів для кінцевого рішення недостатньо.

І тим не менше, зелений чай корисний при таких захворюваннях:

Серцево-судинні захворювання

Деякі великі дослідження дають можливість припустити, що при вживанні зеленого чаю знижується ризик інсульту і захворювань коронарної артерії. Хоча результати трохи заплутані. Вживання зеленого чаю знижує рівень холестерину в крові, але, абсолютно не впливаючи на кров'яний тиск. Саме через цю неясності і невизначеності, в багатьох країнах виробникам зеленого чаю забороняється стверджувати його користь для серця.

Рак

Чи можна вживаючи зелений чай запобігти раку? Результати досліджень проведених за участю людей двоїсті. А дослідження, проведені на тваринах, дали досить переконливий результат.

Зайва вага

Проведені дослідження показали, при застосування зеленого чаю або таблеток з екстрактом зеленого чаю прискорюється метаболізм, що сприяє спалюванню жиру. Знову таки результати не зовсім однозначні.

Існує кілька підтверджень того, що зелений чай корисний при діабеті, стресі, карієсі і вірусних інфекціях. Проте точних призначень лікарів з використання зеленого чаю немає, так як даних для цього мало.

Скільки зеленого чаю слід пити?

Якщо зелений чай приносить користі, так чому ж його не пити? У якій кількості його можна вживати, скільки чашок в день? Численні дослідження показали, що вживання від трьох до десяти чашок в день добре відбивалися на здоров'я людей. Тому в цьому діапазоні кожен сам зможе визначитися, скільки йому випити чашок.

Як готувати зелений чай

Максимальну користь вам принесе свіжозаварений настояний протягом 3-5 хвилин гарячий чай. При такому заварюванні виходить найбільша концентрація катехінів. Слід звернути увагу на той факт, що чим старіше чайне листя, тим більше в них міститься катехінів. У чаї, що не містить кофеїну, чай в пляшках або в пакетиках, як правило, цих речовин міститься набагато менше. На відміну від капсул з екстрактом зеленого чаю, вони як раз можуть зрівнятися зі свіжозавареним чаєм. Рекомендована доза поліфенолів зеленого чаю 250-400 міліграм в день, це приблизно три чашки чаю.

Чи впливає на властивості зеленого чаю додавання молока?

Як правило, молоко в зелений чай не додають. Яке впливу на катехіни надає молоко, точно сказати неможливо. Деякі дослідження показали, що молоко блокує катехіни, а деякі ні.

Чи може зелений чай бути шкідливий?

До складу зеленого чаю входить кофеїн, саме він може викликати небажані реакції. Кофеїн легко проникає в плаценту і в грудне молоко, з цієї причини вагітним жінкам або матерям, що годують цей факт варто враховувати, можливо, вони захочуть відмовитися від вживання зеленого чаю.

У зеленому чаї також міститься танін, який перешкоджає всмоктуванню металів з фруктів і овочів. Однак, лимон компенсує цей ефект, через високий вміст в ньому вітаміну С, тому сміливо додавайте лимон в чай.

Також при вживанні деяких лікарських препаратів не рекомендується пити зелений чай. Не рідко це пов'язано саме з вмістом кофеїну в чаї. Не рекомендується вживати зелений чай з аденозином, бета-лактамовое антибіотиками, аспірином, бензодіазепінами, бета-блокаторами, хіміотерапією, ефедрином, пероральними контрацептивами і т. Д. При вживанні лікарських препаратів - порадьтеся з лікарем.

Відео про користь і шкоду зеленого чаю


Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...