Гречана дієта на 7 днів. Трохи про дієти

гречана дієта на 7 днів

Гречана дієта на 7 днів - худнемо швидко і без голоду

Гречка - відомий дієтичний продукт. Крім того, що вона низькокалорійна, крупа володіє значним запасом корисних мікроелементів та вітамінів. У гречці багато білка, амінокислот, вітамінів групи В і Р, калію, магнію, фосфору, заліза. Тому гречана дієта для схуднення відносно безпечна для здоров'я. Хоча і тут є свої застереження.

Як і будь-яка монодієта, гречана не терпить застосування інших продуктів. І навіть дотримуючись її відносно недовго, бажано додавати в раціон полівітаміни. Протипоказана дієта на гречаної каші вагітним і годуючим мамам.

Крім гречаної крупи в цій дієті застосовується кефір - корисний продукт, стимулюючий роботу шлунково-кишкового тракту. Завдяки кефіру організм насичується вітамінами А, В2, В12 і більш активно виводить токсини і шлаки. В результаті ви отримуєте подвійний ефект: бажане зниження ваги і поліпшення стану шкіри.

Відома дієта кефіру дозволяє досягти аналогічних результатів навіть за більш короткий термін. Однак з нею вас буде переслідувати почуття голоду.

Гречана дієта на 7 днів - рекомендації фахівців

Раціон гречаної дієти включає:

    Гречку - готуйте її в тій кількості, щоб відчувати ситість протягом всього дня; 1% кефір - не більше 1 літра на добу; Рясне пиття - мінеральну воду без газу, зелений або фіточай чай.

Щоб приготувати гречку, її потрібно промити, залити окропом (з розрахунку 1,5 склянки води на 1 склянку крупи), укутати в рушник і залишити на ніч. Не додавайте сіль, цукор або масло.

Харчування на цій дієті не нормується ні за кількістю прийомів їжі в день, ні за обсягом з'їденої гречки. Це так званий щадний раціон, що дозволяє вам самостійно визначати необхідну кількість їжі. Але не переїдайте, особливо в перший розвантажувальний день на гречці, адже попереду ще мінімум 6 таких днів. І є ризик, що однотипне меню вам швидко набридне. Інший різновид дієти на гречці - гречана дієта П'єра Дюка вимагає щоденного вживання не більше 200 г каші.

Кефір бажано вживати за півгодини до або півгодини після їди. Але, якщо є гречку всухом'ятку занадто складно, запивайте її кефіром. Гречана дієта з кефіром передбачає також рясне пиття, не менше 1,5 літра рідини в день. Так організм зможе активніше боротися з жировими відкладеннями.

Кілька порад для ефективного схуднення

Процес спалювання жирових мас на гречаній дієті починається тільки на третій день. Тому по ефективності гречана дієта на 7 днів успішніша, ніж, наприклад, гречана дієта на 3 дні. Не переживайте, що ваги довго не показують довгоочікуваного зниження ваги. Зрушення стрілки в меншу сторону ви побачите ближче до кінця тижня.

Якщо на третій або на четвертий день гречка почала набридати, можете трохи урізноманітнити свій раціон. Наприклад, додайте в кашу ложечку соєвого соусу. Або покладіть кілька штук чорносливу і кураги. Повірте, відчутної шкоди це не принесе. А у вас буде менше спокус зірватися і наїстися досхочу чіпсів або цукерок. Але не зловживайте - чим більше відступів ви допустите, тим менший ефект отримаєте в результаті.

Ось ще кілька способів обдурити апетит:

    З'їжте пару зелених яблук або салат з капусти; Використовуйте в раціоні зелень, багату вітамінами і мікроелементами; Рассосіте в роті ложку меду, особливо якщо вам належить активна розумова робота. Не переживайте, отримана глюкоза буде повністю засвоєна мозком.

Як правильно виходити з гречаної дієти

Щоб втрачені за час перебування на дієті кілограми не повернулися, не починайте відразу активно їсти жирне і солодке. Після гречаної дієти на 7 днів будуть доречні легкі продукти. А їсти бажано не пізніше ніж за 3 години до сну. На сніданок підійде яйце, нежирний сир з шматочком зернового хліба. На обід - салат з рибою або м'ясом, нежирний суп. На вечерю знову з'їжте гречку. Протягом 3-4 днів поступово включайте в раціон нежирне м'ясо, некрохмалисті овочі, низькокалорійні фрукти і продовжуйте пити кефір.

Дієта на гречці і кефірі не має нічого спільного з голодуванням. Тому вона користується заслуженою популярністю серед жінок багатьох країн світу. Дотримуйтеся її один раз в 2 місяці. І завжди будете стрункою і красивою!

Гречана дієта на 7 днів

Гречана дієта на 7 днів. Трохи про дієтиГречана крупа вважається дієтичним продуктом - в своєму складі вона має велику кількість корисних елементів. Гречана дієта, розрахована на 7 днів, дозволить вам схуднути і оздоровитися.

Переваги дієти

Чим приваблює гречана дієта на 7 днів? Дана методика має масу переваг. Вона не змушує підраховувати калорії, зважувати продукти і готувати особливі дієтичні страви. Процес схуднення не супроводжується почуттям голоду. Дотримуючись дієти, вам не доведеться додатково приймати вітамінні препарати - гречана крупа має в своєму складі багату гаму В-вітамінів і мінеральних речовин (можна виділити магній, калій, йод, залізо, фосфор, кальцій). Гречаний раціон благотворно позначається на здоров'ї - зміцнює стінки судин, очищає організм, покращує стан шкіри і волосся.

Як приготувати дієтичну гречану кашу?

Щоб успішно скидати вагу, вам доведеться подбати про приготування «правильної» каші - вона не містить солі. приправ і жирів. 1 ст. гречки промийте водою, помістіть в каструлю або термос, залийте окропом (2 ст.), укутайте (термос закрийте) і залиште на кілька годин. Кашу має сенс готувати перед сном, щоб вранці можна було поснідати. Якщо крупа не повністю ввібрала рідина, то воду можна зцідити. Приготована за таким рецептом каша зберігає більше корисних речовин - відсутній тривалий тепловий вплив.

Раціон харчування

Гречана дієта розрахована на 7 днів. Щодня покладається з'їдати кілька порцій каші, приготовленої за вказаною вище рецептом. Оскільки дієта триває не 1-2 дня, а набагато довше, однією лише кашею обмежуватися не варто (відсутність білка негативно позначиться на загальному стані організму). Виходячи з цього, доповнити раціон потрібно нежирним кефіром (йогуртом без цукру, кислим молоком). Допустима норма кисломолочних напоїв - 1 л в день. Кефір і гречку допустимо поєднувати в одній трапезі, готуючи своєрідний супчик, а можна їсти окремо (другий варіант вважається більш ефективним, оскільки передбачає роздільне харчування). Теоретично, кефіру і гречки цілком достатньо для підтримки нормальної роботи травного тракту, але якщо ви будете відчувати труднощі зі стільцем, то можете додати в меню жменю сухофруктів. Якщо від гречки вже верне, то додайте їжу рослинного походження - зелені овочі, зелень, кисло-солодкі фрукти. У багатьох людей повна відсутність солі викликає сильний дискомфорт - в цьому випадку можна використовувати соєвий соус. Важливо дотримуватися оптимальний питний режим - пийте якомога більше питної води і чаю (цукор не додавайте - на час дієти від нього доведеться відмовитися).

Режим харчування

Під час дієти потрібно харчуватися часто, але потроху - інтервал між трапезами не повинен перевищувати 2-х годин. Остання трапеза повинна завершитися до 20.00. Протягом року можна провести кілька курсів схуднення. Оптимальний проміжок між ними - 3-6 місяців.

Мінуси дієти і протипоказання до неї

Дієта займає 7 днів, тому серйозної шкоди здоров'ю не завдає. Проте, відсутність цукру і солі, а також убогий раціон викликають до життя ряд неприємних симптомів. Ви можете відчувати слабкість, запаморочення, підвищену дратівливість, розсіяна увага. Нейтралізувати їх допоможе чашка теплого солодкого чаю (краще використовувати мед, а не цукор). Протипоказаннями до дієти є вагітність, лактація, наявність хронічних захворювань, знижений імунітет.

Відгуки

Гречана дієта на тиждень # 8212; досить важка методика схуднення. Смак несоленой каші не приносить задоволення, до кінця тижня багато людей дивитися не можуть на це блюдо. Судячи з відгуків, позитивною рисою дієти є хіба що її результативність - за 7 днів ви маєте можливість скинути до 6-ти кг зайвої ваги.

Гречана дієта з кефіром: схуднення користю для здоров'я

Гречано-кефірна дієта на 7 днів спеціально розроблена для схуднення тих, хто бажає скинути зайві кілограми неймовірно швидко, при цьому не особливо себе обтяжуючи. Схема харчування настільки проста, що миттєво завоювала популярність.

Гречана дієта з кефіром - в чому секрет ефекту?

Гречана дієта на 7 днів. Трохи про дієтиГречано-кефірна система дійсно надзвичайно легка. Протягом дня слід вживати лише 2 продукту: кашу з гречки і 1% кефір. Тривати курс 7 днів, проте можна для більш швидкого схуднення продовжити подібне харчування до 10-14 днів.

Практичний досвід показує, що за 10 днів реально прибрати до 7-10 кг, а за 7, відповідно до 5-6 кг. Можна провести невеликий курс розвантаження, використовуючи пропонований рецепт 1-3 дні. За цей період організм зможе очиститися від токсичних речовин, які накопичувалися в ньому тривалий час і полегшити подальший процес схуднення.

До речі, переваги для кефіру гречаної дієти для схуднення складаються і в тому, що вона оздоровлює шкіру і волосся. Багато жінок відзначають, що після завершення курсу гречаної-дієти системи не виглядають втомленими, а, навпаки, набувають більш привабливу зовнішність.

Чому гречано-кефірна система надає такий цікавий ефект схуднення? Вся справа в складі унікальної зернової культури. Мінерально-вітамінний комплекс дозволяє захистити організм від дефіциту корисних речовин. Одночасно з цим наявність волокон клітковини забезпечує очистку травного тракту. Гречка - досить ситний продукт, що дозволяє протягом всього курсу підтримувати відмінну працездатність.

Дієта на гречаної каші з кефіром не вимагає копіткої підрахунку калорій і не віднімає часу. Зовсім не обов'язково дотримуватися певний графік харчування. Для схуднення досить припиняти прийом їжі приблизно за 4 години до сну.

Серед незаперечних переваг, якими володіє гречано-кефірна система - дешевизна продуктів. А щоб не відчувати терзає гострого голоду досить вжити за день не більше 1 склянки сухої крупи, використовуючи надзвичайно легкий рецепт приготування.

Правда, варто відзначити, що скористатися рецептом гречаної дієти з кефіром не так легко. Далеко не кожна жінка згодна провести 7 днів на несмачну харчуванні. Крім того, незважаючи на відсутність обмежень на обсяг, багато каші з'їсти не вийде. Тому 7 днів здатний витримати далеко не кожен.

В цьому випадку можна спробувати не 7-денну гречано-кефірну систему, а розвантажувальну, яка повинна тривати 1день в 1-2 тижні.

Також варто попередити, що тривала гречано-кефірна програма може спровокувати загострення хронічних проблем травного тракту або привести до хвороби абсолютно здорового до цієї людини. Офіційна медицина і професійні дієтологи не піддають меню для гречаної дієти з кефіром критиці, але попереджають, що оптимальний курс повинен скласти не більше 7 днів.

Рецепт продукту

Гречана дієта на 7 днів. Трохи про дієтиТак як меню по гречаної-дієти схемою складається з єдиного продукту, будь-яка жінка швидко освоїть приготування корисної каші для схуднення. Будуть потрібні всього 2 компоненти: вода і гречка. Крупу запарюють скипіла в пропорції 1: 2 і залишають розпарювати на всю ніч, попередньо тепло укутавши каструльку.

Подібний рецепт дозволить уникнути втрати цінних елементів. Відомо, що тривале нагрівання призводить до руйнування вітамінів. При запарюванні крупи втрати будуть мінімальними.

Меню і основні правила

Щоб рецепт схуднення надав дію, слід дотримуватися рекомендацій дієтологів:

    Меню рекомендує випити за день приблизно літр 1% кефіру. Користь даного продукту для схуднення давно не піддається сумніву. Кисломолочний напій дозволяє м'яко провести очищення, забезпечуючи надійність гречано-кефіру курсу; Сама каша повинна бути несоленой і несолодкої. Заборонено використання будь-яких приправ. Також меню не допускає введення в крупу рослинних і тваринних жирів. Єдине, що може злегка підправити смак прісної каші, це змішати готову крупу з кефіром; Якщо вирішено освоїти схему харчування на 7 і більше днів, дозволяється іноді куштувати невелике зелене яблучко, апельсинки або трохи непідсолодженого йогурту; Щоб прискорити обмінні процеси, рекомендується для успішного схуднення протягом всіх 7 днів випивати не менше 2000 мл рідини. Як правило, мова йде про очищеній воді. Але гречано-кефірна система дозволяє вживання непідсолодженого і неміцного зеленого чаю; Гречана дієта на 7 днів. Трохи про дієтиЯкщо курс триватиме кілька днів, бажано відразу приступити і до фізичних навантажень. Вага буде зникати настільки швидко, що може повести до в'ялості м'язової тканини. Тому необхідно підтягнути їх за допомогою фізичного навантаження; Використовувати в меню можна тільки свіжий кефір. Продукт, випущений 3 доби тому, викликає не діарею, а запор; Якщо однакова несмачна їжа вже не лізе в горло, можна побалувати себе невеликою кількістю сухофруктів або зелені. Однак часто робити це не слід, щоб не порушити програму зниження ваги.

Гречана каша широко використовується для профілактики анемії, набряклості тканин, гіпертонії і захворювань нирок. Даний рецепт не тільки дозволить знизити масу, але і відновити своє здоров'я.

Поділіться з друзями посиланням