Вагітність гігієна вагітної жінки. вагітність жінки

Харчування і гігієна вагітної

У період вагітності в організмі відбуваються фізіологічні зміни в усіх органах і системах, спрямовані на створення сприятливих умов для розвитку внутрішньоутробного плода. Однак порушення правил гігієни і харчування, надмірне фізичне і психоемоційне напруження можуть викликати розлад фізіологічних процесів і призвести до виникнення ускладнень вагітності. Тому вже з перших днів режим вагітної має деякі особливості.

Гігієна вагітних

Вагітність гігієна вагітної жінки. вагітність жінкиЗагальний режим при сприятливому перебігу вагітності в ранні терміни не вимагає особливих змін. Здорові вагітні можуть виконувати свою звичну роботу. Однак їм протипоказані нічні чергування, важка фізична робота, а також робота, пов'язана зі шкідливими умовами виробництва (вібрація, перебування на висоті, високі температури тощо). Всім вагітним залежно від терміну вагітності рекомендують виконувати комплекс фізичних вправ, які позитивно діють на судинний і м'язовий тонус, який сприяє нормальному перебігу вагітності і пологів.

Для вагітних дуже важливим є добрий сон, тривалість якого має становити не менше як 8 годин на добу.

Слід пам'ятати, що статеві стосунки не рекомендуються при загрозі переривання вагітності.

Під час вагітності не можна вживати алкоголь і курити, оскільки це негативно впливає на плід.

Вагітна повинна уникати контакту з хворими на гострі інфекційні захворювання, так як це може спричинити внутрішньоутробне інфікування плода, а іноді і його загибель.

Особливу увагу слід звертати на догляд за шкірою, яка виконує захисну роль, дихальну і видільну функції. Крім того, шкіра бере участь у терморегуляції. Тому вагітна повинна щодня митися теплою водою з милом, краще під душем. Необхідно тримати в чистоті зовнішні статеві органи.

З перших днів відвідування консультації визначають стан молочних залоз. Важливе значення має профілактика тріщин сосків і маститу. Рекомендується приймати перед сном повітряні ванни протягом 10-15 хв. При плоских і втягнутих сосках необхідно проводити масаж навколо соска, злегка відтягуючи його.

Одяг вагітної має бути зручним, не повинна стискати грудну клітку і живіт. Найкращими є вироби з бавовняних тканин, які необхідно часто міняти. Бюстгальтери (краще бавовняні) не повинні здавлювати грудну клітку. Щоб запобігти застійні явища, молочні залози мають перебувати в піднятому положенні.

Не можна носити одяг з тугими резинками на поясі. У другій половині вагітності рекомендується носити спеціальний бандаж, особливо тим, хто багато разів народжував, а також при розбіжності прямих м'язів живота, при відвислою животі. Взуття має бути зручним, на низькому або невисокому каблуці.

Харчування вагітних

Вагітність гігієна вагітної жінки. вагітність жінкиОсобливу увагу слід приділяти раціональному харчуванню під час вагітності, так як в цей період відбувається перебудова обмінних процесів в організмі, спрямованих на створення відповідних умов для плода, який розвивається, і підготовку до майбутніх пологів. У цей період можуть змінитися смакові переваги. Раціональне харчування поряд з іншими факторами є однією з умов сприятливого перебігу і закінчення вагітності і пологів, нормального розвитку плода і новонароджених.

У ранні терміни і протягом першої половини вагітності енергетична цінність раціону для жінок з середньою масою тіла повинна складати 2400-2700 ккал. Однак, складаючи раціон харчування вагітної, треба рахуватися з характером її трудової діяльності і враховувати здійснювані енерговитрати. У другій половині вагітності, оскільки збільшується маса плода і настають зміни в усьому організмі, енергетичну цінність раціону слід збільшити до 2800-3000 ккал на добу.

Раціон харчування можна вважати повноцінним, якщо в ньому враховано співвідношення білків, жирів і вуглеводів при достатній кількості вітамінів і мікроелементів. У I-му триместрі вагітності харчовий раціон не відчуває особливих змін. Однак їжа повинна бути різноманітною і містити потрібну кількість необхідних поживних речовин. Організм вагітної потребує великої кількості білків. Повноцінні білки містяться в молоці, кисляку, сирі, м'ясі, рибі. У цих продуктах є необхідні амінокислоти.

З рослинних продуктів рекомендують квасолю, горох, вівсяну і гречану крупи, їжу слід приймати 3-4 рази на день.

У другій половині вагітності жінки повинні уникати вживання екстрактивних речовин (рибні, м'ясні, грибні бульйони, підливи). Рекомендуються овочі, молочні страви, фруктові соки. Важливе значення має забезпечення організму вагітної мінеральними речовинами, особливо кальцієм, фосфором, калієм, натрієм. Вони беруть участь у формуванні скелета плода і в підготовці до пологів. Джерелом солей кальцію є сир.
На солі калію багаті яблука, сливи, курага, абрикоси, агрус, смородина, печена картопля, вівсяна крупа. Особливу увагу слід приділити вживання продуктів, які містять залізо і вітаміни (овочі, ягоди, фрукти). Кількість харчової солі треба зменшити до 10-12 г в першій половині вагітності, до 6-8 г - у другій, а кількість рідини - з 1,5-2 л на початку вагітності до 1-1,2 л наприкінці її.

У другій половині вагітності жінка повинна обмежити вживання кондитерських виробів, варення, оскільки вони сприяють збільшенню як маси жінки, так і маси тіла плода. Їду слід приймати 5-6 разів. Про раціональність харчування можна робити висновок по зростанню маси тіла вагітної. У другій половині вагітності при нормальному її ході збільшення маси тіла не повинно перевищувати 350-400 г. на тиждень в залежності від конституції жінки.

Гімнастика для вагітних

Вагітність гігієна вагітної жінки. вагітність жінкиВсі жінки в період вагітності повинні займатися гігієнічною гімнастикою. Комплекс фізичних вправ передбачає зміцнення м'язів усього тулуба, особливо передньої черевної стінки і тазового дна, збільшення рухливості суглобів таза і хребта, поліпшення зовнішнього дихання. Під впливом фізичних вправ поліпшуються гуморальні і рефлекторні зв'язки між матір'ю і плодом, вдосконалюються всі фізіологічні процеси в організмі вагітної, створюються більш сприятливі умови для життєдіяльності плода.

Фізичні вправи позитивно позначаються на психоемоційної сфері. Тому вони входять в систему комплексної підготовки вагітних до пологів. Така система сприяє підвищенню порога больової чутливості в корі головного мозку і, внаслідок цього, зменшенню больових відчуттів під час пологів.

Фізичні вправи рекомендує лікар жіночої консультації після ретельного обстеження вагітної. Заняття проводять методист з лікувальної фізкультури або медична сестра, яка має спеціальну підготовку. Вагітна спочатку відвідує групові заняття в жіночій консультації, а згодом вона може виконувати вправи вдома самостійно. Загальна тривалість занять не повинна перевищувати 15-20 хв.

Під час проведення гімнастики треба контролювати частоту пульсу, дихання. Перед гімнастикою і після неї необхідно відпочивати сидячи.

Догляд за вагітних та породіль. ОСНОВИ АКУШЕРСЬКІЙ ФІЗІОЛОГІЇ І ПАТОЛОГІЇ

ГІГІЄНА ВАГІТНИХ

Що являє собою гігієна вагітних?

Гігієна вагітних повинна включати в себе заходи, спрямовані на збереження і зміцнення здоров'я жінки, організм якої відчуває підвищені навантаження, антенатальную охорону плода, підготовку організму жінки до нормального перебігу пологів та післяпологового періоду, до лактації і грудного вигодовування.

Які правила особистої гігієни повинна дотримуватися вагітна жінка?

Вагітна жінка повинна 1-2 рази в тиждень приймати душ, щодня обтирати тіло рушником, змоченим у воді кімнатної температури, 2 рази на день підмивати зовнішні статеві органи теплою водою з милом (вагінальні спринцювання не рекомендуються). Обов'язковий компонент особистої гігієни - повітряні і сонячні ванни. Повітряні ванни приймаються при температурі повітря 20-22 ° С, починаючи з 5-10 хвилин - і поступово збільшуючи їх тривалість до 20-30 хвилин. Влітку корисні нетривалі сонячні ванни, а взимку і восени - ультрафіолетове опромінення. Купатися дозволяється в теплу погоду, нетривалий час, якщо вагітність протікає нормально.

Що забороняється при вагітності?

Категорично забороняються куріння і вживання алкоголю, так як отруйні продукти тютюнового диму і винний спирт проходять через планцентарний бар'єр і можуть завдати непоправної шкоди плоду, аж до розвитку каліцтв.

У перші 3 і в останні 2 місяці вагітності забороняється статеве життя, щоб попередити інфекції, викидень і передчасні пологи.

Що включає в себе гігієна молочних залоз у вагітних?

Вагітній жінці необхідно систематично готувати соски молочних залоз до майбутнього годування для профілактики їх тріщин і маститу. Ліфчики повинні бути зручними, з натуральних тканин, відповідати розміру і формі залоз. Залози і соски щодня обмиваються водою кімнатної температури з милом і обтираются жорстким рушником. Якщо соски плоскі або втягнуті, в останні 2 місяці вагітності проводиться їх масаж: щодня після змазування борним вазеліном сосок захоплюється вказівним і великим пальцями і відтягується протягом 3-4 хвилин (по 2-3 рази).

Які основні вимоги до одягу вагітних?

Одяг вагітних жінок повинна бути зручним і вільним, не утрудняти грудну клітку, живіт, чи не здавлювати нижні кінцівки. При варикозному розширенні вен необхідно носити еластичні гігієнічні панчохи або накладати на стегна і гомілки еластичні бинт. З 7-8-га місяці вагітності для профілактик перерастяжения передньої черевної стінки рекомендується носити спеціальний бандаж. Взуття має бути за розміром, на широкому каблуці.

Які особливості трудового режиму при вагітності?

Режим роботи при нормальному перебігу вагітності звичайний з чергуванням фізичного, розумового праці та відпочинку. Вагітній не можна піднімати тяжкості, робити різкі рухи, відчувати психоемоційні травми. У побуті і на роботі навколо неї необхідно створити обстановку уваги, турботи і поваги. Перед сном, тривалість якого має становити не менше 8 годин, обов'язкові прогулянки на свіжому повітрі, провітрювання кімнати, повітряні ванни.

Інтимна гігієна вагітної жінки

Вагітність гігієна вагітної жінки. вагітність жінки

Гігієна вагітної жінки дещо відрізняється від звичайного догляду за собою, що не в останню чергу пов'язано з підвищеною чутливістю до запахів, зростанням вимог до безпеки застосовуваних засобів, а також зі змінами на гормональному рівні. З самого початку вагітності жінка помічає, що її шкіра, волосся і нігті як ніби поміняли структуру, то ж стосується і слизових оболонок, які стали більш «примхливими» в догляді.

У зв'язку з гормональною перебудовою майже кожна вагітна жінка стикається зі збільшенням об'єму виділень з піхви і зміною їх консистенції. У такій ситуації застосування колишніх коштів за доглядом в інтимній зоні може виявитися неприємним або навіть болючим. У той же час зниження якості особистої гігієни може призвести не просто до появи неприємного запаху або свербіння, а й до попрілостей або висипань, що порушує гармонію очікування малюка.

Інтимна гігієна вагітних має на увазі догляд за всією зоною зовнішніх статевих органів у жінки. У звичайному стані слизова оболонка в піхві здорової жінки виробляє невелику кількість білуватою помірно кислому слизу. Таке середовище необхідна для стримування розмноження хвороботворних мікроорганізмів, що забезпечується наявністю корисних лактобактерій, що виділяють молочну кислоту.

Вагітність вносить свої корективи в налагоджену роботу цієї системи. Посилюється кровопостачання статевих органів, тим самим підвищуючи температуру в піхву, слизова оболонка якого потовщується і набрякає, виробляючи більшу кількість виділень. Це сприяє більш активної дії лактобактерій, які тепер посиленими темпами виробляють молочну кислоту, підвищуючи рівень кислотності. Як результат, святая святих жінки стає більш захищеною від деяких інфекцій, але через підвищено кислого середовища збільшується ризик зростання дріжджових грибів, а простіше кажучи, виникнення молочниці, яка може привести надалі до інфекційного вульвовагініту.

    Перед тим як приступити до інтимної гігієни, необхідно вимити руки. Підмиватися просто чистою рукою, без використання губок або мочалок. Підмиватися тільки проточною водою під душем, під краном або поливаючи з ковша. Вода повинна бути теплою. Напрямок струменя води - спереду назад, щоб уникнути попадання мікроорганізмів з ануса в піхву. Варто уникати потрапляння миючого засобу всередину піхви. Використовувати тільки особисте рушник. Після процедури підмивання промежини необхідно акуратно промакивать рушником, а не терти. Протягом дня проводити ополіскування статевих органів можна так часто, як буде необхідно, але використання миючих гігієнічних засобів не допускається частіше двох разів на добу, щоб не провокувати зайву сухість шкіри, знижуючи тим самим її захисні функції. Можна застосовувати серветки для інтимної гігієни без ароматизаторів і спирту, але тільки в разі крайньої необхідності.

Заборони при інтимній гігієні

    Чи не спринцюватися без призначення лікаря. Не вводити в піхву ніяких лікарських засобів без призначення лікаря. Чи не дезінфікувати піхву ніякими способами перед відвідуванням лікаря і перед здачею аналізів. Не застосовувати миючі гігієнічні засоби, що містять молочну кислоту і лактобактерії, без призначення лікаря. Чи не робити сидячих ванночок і не використовувати при особистій гігієні занадто гарячу або дуже холодну воду. Чи не носити стрінги, щоб не травмувати ніжну шкіру промежини. Чи не носити синтетичну білизну, щоб не створювати парниковий ефект. Чи не носити занадто туго обтягуючі брюки, щоб не провокувати розвиток запальних захворювань.

Засоби інтимної гігієни для вагітних

Особиста гігієна вагітної жінки має на увазі використання спеціальних засобів з нейтральним рН, які допоможуть підтримувати кисле середовище в піхві, стримуючи негативний вплив хвороботворних бактерій. Використовуйте мило з найменшою кількістю добавок, ароматизаторів. Це дозволить уникнути алергічних реакцій.

Використання щоденних прокладок як додатковий засіб гігієни для вагітних не є протипоказаним, але все ж краще не зловживати ними або міняти їх не рідше трьох разів на день. Головне, щоб гігієнічні прокладки були зроблені з натуральних волокон, мали анатомічну форму і не порушували дихання шкіри.

Незважаючи на збільшення кількості виділень і зміна запаху, гігієна вагітних виключає використання інтимного дезодоранту, так як його складові можуть негативно вплинути як на мікрофлору, так і на здоров'я плоду.

Зверніть особливу увагу на рясні білі, поява сверблячки і печіння, висипань - це може бути наслідком розвитку інфекції. Будь-які зміни стану в інтимній області є приводом для термінового візиту до лікаря.

Аквааеробіка для вагітних Косметика під час вагітності

Догляд за вагітними


Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...