Вагітність без розривів і розтяжок відео. Розтяжки при вагітності

Як народити без розривів

Таким питанням задаються всі вагітні перед пологами. І правильно роблять. Адже, до пологів свій організм треба готувати заздалегідь. Тоді і шанси на те, що вони пройдуть без розривів - будуть високі. Як народити без розривів - з'ясуємо в статті далі.

Вагітність без розривів і розтяжок відео. Розтяжки при вагітності

Як народити без розривів depositphotos

Чому виникають розриви?

За класифікацією розриви можуть бути зовнішніми і внутрішніми (такі зазвичай виникають на стінках піхви і на шийці матки). Багато майбутніх мам впевнені, що розриви загрожують породіллі тільки, якщо вона неправильно тужилась під час пологів. Але, насправді, існує і ряд інших причин, які також можуть стати причинами розривів.

По-перше, мова йде про фізичну підготовку самої мами. Щоб розривів не було, важливо забезпечити високу еластичність тканин. Для цього перед пологами проводять спеціальні гімнастичні вправи, наприклад, масаж піхви.

По-друге, майбутній мамі треба стежити за своїм харчуванням. Особливо, в останній місяць. Важливо не раскармлівать малюка до великих розмірів. Вагітній варто виключити з раціону важкі м'ясні продукти, солодкі і хлібобулочні вироби, сіль, кава, чорний чай.

По-третє, важливий настрій самої жінки. Перед пологами жінка повинна намалювати для себе в уяві картину благополучних і легких пологів, які закінчаться народженням міцного чада без розривів і болю.

По-четверте, під час самих пологів треба правильно тужитися. Щоб навчитися цьому, фахівці рекомендують пройти спеціальну підготовку перед пологами. На таких тренінгах вагітну навчать, як треба правильно дихати і тужитися.

Як підготувати промежину до пологів?

У цьому тобі допоможе спеціальна інтимна гімнастика. Так, щоб поліпшити харчування вагінальних м'язів, треба збільшити притоки крові. Для цього важливо регулярно розслабляти і напружувати цю групу м'язів.

Пропонуємо кілька варіантів вправ такій інтимній гімнастики. Їх можна виконувати в різних положеннях: стоячи, лежачи, сидячи. Повторюй вправи 3-5 разів щодня і ти народиш без розривів.

Вправа Кегеля: головна його задача полягає в тому, щоб по черзі напружувати і розслабляти м'язи промежини. У моментах напруги треба максимально стискати вхід у піхву і м'язи ануса.

Вправа з сумкою: спробуй уявити, що під тобою розташована сумка. Твоя задача - захопити своїм піхвою ручки сумки і спробувати підняти її над підлогою. Утримуй м'язи в такому положенні пару секунд. Тепер постав уявну сумку на підлогу.

Вправа з ліфтом: виконати цю вправу дуже просто. Уяви, що твоє піхву стало шахтою ліфта. Відправ ліфт в подорож, потихеньку затискаючи відділи піхви. Після - повільно розслабте м'язи від шийки до виходу піхви.

Підготуй своє тіло і просто довірся під час пологів фахівцям. Вони підкажуть тобі, як народити без розривів!

Підготовка до пологів: як уникнути розривів? інтимний масаж

Під час народження дитини часто виникають різні розриви внутрішніх і зовнішніх жіночих статевих органів, і всі майбутні мами дуже хочуть уникнути цих пошкоджень. Один із способів профілактики розривів - це масаж промежини.

Вагітність без розривів і розтяжок відео. Розтяжки при вагітності

Трохи анатомії

Якщо заглянути в підручник анатомії, то можна прочитати, що промежину - це місце між лобком і куприком. Промежину ще називають тазовим дном, вона складається з декількох шарів м'язів і знизу підтримує наші внутрішні органи. Розташована промежину внизу тулуба, там же знаходяться зовнішні жіночі статеві органи (клітор, малі та великі статеві губи) і піхва, сечовий канал і анальний отвір.

В акушерстві під терміном промежину на увазі лише невелику відстань між піхвою і анальним отвором. Саме це місце мають на увазі акушери-гінекологи, коли говорять про розрив або розрізі промежини.

Під час пологів голова дитини просувається по родовому каналу і досягає тазового дна, розтягуючи м'язи і шкіру промежини. Максимальне навантаження тканини промежини випробовують під час другого періоду пологів, коли прорізується голова дитини. Саме в цей момент промежину може розірватися. Для того щоб залишитися неушкодженою, промежину повинна бути еластичною і піддатливою.

Масаж: коли і навіщо?

У чому користь масажу промежини?

    Масаж стимулює кровообіг і покращує обмін речовин в тканинах промежини, завдяки цьому вони стають більш еластичними. Масаж готує м'язи промежини до правильного розслабленню. Масаж знижує ймовірність хірургічного втручання - епізіотомії (розрізу промежини). При повторних пологах. якщо раніше була епізіотомія, місце в області старого шва може погано розтягуватися, а масаж промежини допоможе повернути йому еластичність.

Масаж починають робити в другій половині вагітності, приблизно за 1,5 місяці до передбачуваної дати пологів. Наприклад, за такою схемою:

Але навіть якщо ви згадаєте про масаж прямо перед пологами - не страшно, почати його робити ніколи не пізно.

Для масажу підійде будь-яке натуральне масло. Краще не використовувати синтетичні або мінеральні масла, а також креми і лосьйони, що містять спирт.

Головне правило масажу - він не повинен викликати почуття дискомфорту, а в ідеалі - навіть бути приємним.

Вагітність без розривів і розтяжок відео. Розтяжки при вагітності

Не всі жінки ставляться до масажу промежини позитивно, тому не прагнете виконувати цю процедуру, якщо вона з якихось причин неприємна. Якщо у вас є сумніви щодо масажу промежини, порадьтеся зі своїм акушером-гінекологом.

Техніка масажу

Добре виконувати масаж ввечері, після теплого душу, коли тіло максимально розслаблено. Руки і промежину повинні бути чистими.

Прийміть зручне положення - можна поставити одну ногу на край ванни або на стілець.

Змастіть маслом зовні промежину і статеві губи, потім введіть змащений маслом палець (або два пальці) неглибоко в піхву, приблизно на 2-3 сантиметри.

Розслабте м'язи піхви і, обережно рухаючись у напрямку вниз (до анусу), порухайте пальцем всередині піхви. Рухи робіть з різним ритмом, то прискорюючи, то сповільнюючи їх.

Потім погойдуються рухами натискайте на задню стінку піхви (ближню до кишечнику) до появи почуття натягу. Затримайтеся в такому положенні на хвилину, потім відпустіть і через кілька секунд знову повторіть руху.

Після цього приблизно протягом однієї хвилини помасажуйте зволожену шкіру промежини великим і вказівним пальцями (великий палець знаходиться всередині піхви, вказівний зовні на промежини).

Повторіть всі рухи заново. Масаж зазвичай виконується протягом 5-7 хвилин.

Масаж промежини протипоказаний:
    Якщо є загроза передчасних пологів; Якщо є будь-які інфекційні, грибкові та інші хвороби статевих шляхів: в таких ситуаціях масаж треба починати тільки після проведеного лікування, щоб не спровокувати загострення хвороби.

Під час вагітності все хотіла робити масаж, зберігала статті на цю тему, та так і забула. Епізіотомію робити не довелося, але розривів було багато. У передродовому зі мною лежала дівчина, вона робила масаж, їла спеціальні продукти, навіть в баню ходила, поки дозволяв лікар. За її словами, це все для поліпшення еластичності і зниження ризику розривів. Загалом, вона теж порвалася, правда, не так сильно і швидко заживала. А я ще 3 тижні після пологів в туалет нормально сходити не могла, все щипали, боліло до сліз. Другу вагітність маю намір все-таки робити масаж.

Коментувати можут Підготовка до пологів: як уникнути розривів? інтимний масаж

Близькі за темою статті

Видалення волосся: депіляція воском, кремом. Що ще для вагітних?

Вагітність: догляд за шкірою. Маски для обличчя та засоби від розтяжок

Як підготувати промежину до пологів?

Відновлення сексуальних відносин після пологів

Правила гігієни після пологів. Вибір засобів для інтимної гігієни. Гігієнічні заборони і делікатні проблеми.

Причини розривів піхви під час пологів, а також показання до розсічення промежини. Можливі ускладнення, догляд за швами, профілактика.

Дуже часто батьки ставлять просте запитання: чи потрібен дитині до року масаж? А якщо так, то який? Адже очевидно, що універсального комплексу для.

Питання під час вагітності> Пологи без розривів: профілактика розривів під час пологів

Пологи без розривів - обговорювана тема в багатьох статтях і на багатьох форумах. Багатьох майбутніх мам хвилює сам процес пологів, а точніше як уникнути всіляких ускладнень, в тому числі і розривів промежини. Природно від розривів під час пологів не застрахований, але все ж ми можемо запропонувати Вашій увазі кілька профілактичних способів, таких як масаж промежини і вправи для розтягування м'язів і зв'язок промежини, які дозволять зміцнити м'язи і будуть перешкоджати розривів.

Масаж промежини

Ви, швидше за все, вже чули про масаж промежини. Він робиться для профілактики розривів промежини під час пологів. Тканини промежини випробовують максимальне навантаження під час прорізування головки. Коли головка малюка встає на великий периметр (розмір головки дитини), промежину роділлі найбільш схильна до ризику розриву. Для повторнородящих жінок, яким під час перших пологів робили епізіотомія, такий масаж найбільш актуальний - старий шов може потріскатися, т. До тканини загубили свою еластичність.

Починати робити масаж промежини можна на будь-якому терміні. Якщо термін вагітності ще не великий, досить частоти масажу один раз в 7-10 днів. Ближче до пологів - частіше. З 28 тижня раз в 5-7 днів. З 32 тижні раз в 3-5 днів. З 36 тижня через день, а з 38 тижня бажано робити масаж щодня. Якщо вагітність вже добігає кінця - починайте робити масаж кожен третій день протягом тижня, потім кожен другий день протягом тижня, а потім кожен день до пологів.

Найкраще масаж робити увечері, після теплого душу або ванни. Можна робити самій, але краще залучити чоловіка. Хоча б з тієї простої причини, що великий живіт перешкодить.

Для масажу вам знадобиться натуральне масло. Яке? Рожеве, ромашкове, КАЛЕНДУЛОВиЙ, касторове, оливкове, мигдальне, пшеничне і навіть просте простерилизованное соняшникову олію.

Як робити сам масаж промежини для профілактики розривів під час пологів? Обов'язково вимийте руки з щіткою. Рясно змастіть область промежини зовні і губи маслом. Потім неглибоко введіть в піхву добре змащений маслом палець або два. На 2-3 сантиметри - більше не треба. І починайте робити тиснуть погойдують, на задню стінку піхви (ближню до кишечнику) до відчуття почуття натягу і поколювання. Потримайте хвилину - відпустите. Через кілька секунд повторите. І так хвилин 5-7. Звичайно, набагато краще, якщо масаж робить чоловік. Це ще добре, тому що вам в цей момент краще повністю розслабиться у відповідь на почуття натягу. Спробувати відмовитися і не звертати уваги. Подібна тренування релаксації доведе розслаблення до автоматизму, і до пологів в якості реакції на сутички дуже стане в нагоді і допоможе.

Потім зовні змастити область промежини маслом від центру до стегон ще раз. Так само важливо - змастіть малі губи маслом і злегка потягніть і помасажуйте їх. Це часта ситуація, коли під час пологів лопаються малі губи, і краще постаратися заздалегідь надати їм еластичність, ніж потім відчувати різного роду труднощі.

Вправи розтягування м'язів і зв'язок промежини для профілактики розривів під час пологів

Вагітність без розривів і розтяжок відео. Розтяжки при вагітностіСтоячи боком до спинки стільця, упертися на неї руками і відводити ногу в сторону так високо, як це комфортно - по 6-10 разів для кожної ноги. З таким же упором піднімати зігнуту в коліні ногу до живота.

Розставивши широко ноги, поволі сісти і декілька секунд утримуватися в такому положенні, можна попружініть. Повільно піднятися і розслабитися. Можна повторити 3-5 разів.

Сісти навпочіпки, одну ногу випрямити і відставити убік. Переносити вагу з однієї ноги на іншу кілька разів поспіль. Витягнуті вперед руки допоможуть утримувати рівновагу.

Повсякденні пози

Також для профілактики розривів під час пологів корисно використовувати «пози:
-« Поза кравця »- в положенні сидячи ноги схрестити перед собою;
- «Метелик» - сидячи, п'яти з'єднати і підтягти до промежини. Можна не ворушити ногами, просто залишаючись в такому положенні, але, швидше за все «крильця» самі кинуться в танок. Це здорово і ніяк не завадить нам дивитися телевізор, читати або чистити картоплю;
- «На п'ятах» - стати на коліна, щільно з'єднавши їх, і плавно сісти назад, на п'яти
«жаба» - перебуваючи в положенні «на п'ятах», розсунути ноги і сісти на підлогу між п'ятами;
- «На корточках" - можна просто сидіти на корточках, займаючись своїми справами, а можна (потрібно!) Мити підлогу на корточках!;
- Можна ходити «гуськом» - з кухні в кімнату.

Вибирайте комфортні для себе пози і міняйте положення, як тільки воно стало втомлювати. Пам'ятайте, масаж промежини і спеціальні вправи - дейтвенние матоди зниження ймовірності розривів при пологах.

30 Август 2010 о 15:12


Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...