Скільки повинна набрати жінка під час вагітності. вагітність жінки

Скільки повинна набрати жінка під час вагітності за тиждень

Скільки кілограм можна набрати під час вагітності

Скільки повинна набрати жінка під час вагітності. вагітність жінкиВагітність - це не час для схуднення. Але це не означає, що ви можете об'їдатися за двох. Скільки Ви можете з'їсти кілограм, щоб не нашкодити ні вам, ні вашій дитині?

Проте, існує переконання, що вагітна жінка може безкарно об'їдатися. І це неправда! Кушая без міри, майбутня мама швидко починає нагадувати картину Рубенса. Це не тільки негарно, але й нездорово, перш за все, для дитини. Вагітна жінка повинна їсти для двох. а не за двох. І це просто означає, раціонально і здорово харчуватися.

У самий раз - це скільки?

З того часу, коли Ви дізналися про свою вагітність, регулярно, хоча б раз на місяць, Зважуйтеся . Однак пам'ятайте, що такі кілограми є не просто результатом підготовки тіла для розвитку дитини. Свою вагу збільшує матка, молочні залози і амніотична рідина ну і звичайно, дитина, що росте в животі. У журналах і книгах для майбутніх мам Ви знайдете загальні відомості, на скільки в якому місяці збільшується вага. Але ці стандарти насправді дуже індивідуальні. Скільки кілограмів Ви наберете, залежить від фігури до вагітності. Тому немає сенсу порівнювати себе з вагітними подругами, або турбуватися з приводу думки оточуючих. Об'єктивну оцінку ваги покаже ІМТ (індекс маси тіла). Якщо Ви були до вагітності дуже худенькою, то повинні набрати вагу більше повненький подружки. Наприклад, якщо ваш ІМТ був менше 19, Ви можете спокійно набрати до 16 кг.

При ІМТ 26-29 (надмірна вага) оптимальна кількість набраних кілограм становить не більше 10-11. Майбутній мамі, чий індекс маси тіла перевищував перед вагітністю 29, не слід набирати до пологів більше 10 зайвих кілограмів. У той час як жінки, чия вага до вагітності був середнім, ІМТ коливався між 19 і 26, повинні набрати вагу під час вагітності 11-13 кг, або близько 20 відсотків. Кожна вагітна жінка, незалежно від фігури до вагітності, повинна набрати як мінімум 8 кілограмів.

Триместри ваги

Слід зауважити, що збільшення ваги під час вагітності не починається з перших декількох тижнів. Деякі жінки, особливо ті, які часто рвуть і мають поганий апетит, можуть навіть схуднути. Це не бажано, але іноді і таке трапляється. За перші три місяці вагітності, Ви можете набрати близько 2 кг. Якщо Ви належите до пишних жінок, то можете набрати навіть менше. Жінки тендітної статури зазвичай на початку вагітності набирають більше більш щільних колег. У деяких жінок в перші місяці не спостерігається ніяких змін у вазі. Якщо гінеколог не знаходить нічого тривожного, і на УЗД видно, що дитина нормально розвивається, немає ніяких причин для паніки. Можливо, в найближчі місяці доженете не набрав кілограми. У другому триместрі стрілка вагів повинна рухатися набагато швидше, вказуючи на 6-7 кг більше. В середньому ви додасте близько 0,5 кг на тиждень.

Якщо Ви були до вагітності пампушки, можете додати у вазі близько 5 кг, а якщо мали недостатню вагу - близько 8 кг. У третьому триместрі жінки зазвичай набирають трохи менше, але ця різниця у ставленні другого триместру є невеликою. В останні місяці ви повинні додати до 5-7 кг, що дорівнює в середньому 2 кг на місяць.

Якщо протягом одного місяця Ви набрали більше 4-5 кілограмів, повідомте про це лікаря, особливо якщо набрякають руки і ноги.

Здоровий вага під час вагітності

Чому так важливо підтримувати здорову вагу під час вагітності? Зайві кілограми у майбутньої мами можуть призвести до запорів, болів в хребті і ногах, а також збільшити ризик варикозного розширення вен і геморою. Також це сприяє виникненню гіпертонії під час вагітності, гестационному діабету і навіть інфікування сечових шляхів, які мають вплив на розвиток дитини. У повних жінок рани після можливого кесаревого розтину набагато гірше гояться. Також пампушками набагато складніше повернути колишні форми, ніж худеньким.

Недостатня вага для вагітної теж проблема, яка може сприяти викидня або повільного розвитку плода. Неправильна дієта з низьким вмістом вітамінів, поживних і мінеральних речовин підвищує ризик недоотримання дитиною потрібних елементів і пороків його розвитку, особливо нервової системи. Діти, чиї матері під час вагітності сиділи на дієті і строго обмежували калорії, можуть народитися мертвими, але частіше страждають на анемію і повільно зростаючими.

І недолік, і надмірне збільшення ваги під час вагітності небажані і для дитини, і для мами. Тому замість того, щоб побалувати себе черговим шматочком смачненького, краще подбати про добре збалансованої дієти і фізичної активності.

Чим харчуватися вагітній?

В даний час більш поширеною проблемою вагітних є надмірне збільшення ваги. Ось деякі принципи здорового способу життя, які допоможуть зберегти вагітні кілограми під контролем.

    Є для двох, а не за двох . Думки, що зараз потрібно їсти подвійні порції і ні в чому собі не відмовляти - казка. Всесвітня організація охорони здоров'я повідомляє, що додаткова енергетична потреба вагітної жінки становить близько 300 калорій в день. Їх можуть забезпечити пляшечка йогурту з мюслі або бутерброд з шинкою. На останніх місяцях вагітності щоденна енергетична потреба становить близько 2800-3000 ккал. Постарайтеся включити овочі та фрукти в кожний прийом їжі. Для підтримки обміну речовин і боротьби з запорами приймайте вітаміни і клітковину. На сніданок можна їсти бутерброди з помідорами, на десерт - яблуко, овочевий салат на обід і вечерю. Вибирайте корисні страви. Шоколадний батончик, цукерки або хот-дог містять в два рази більше калорій, ніж куряча грудка з смаженими тостами і порцією овочів, і, крім того, забезпечують порожні калорії, які не приносять користі організму. Тому вживайте корисну їжу, наприклад, каші, м'ясо, рибу, хліб грубого помелу, овочі. Відмовтеся від фаст-фуду, смажених страв, м'яса, соусів, тортів і цукерок. Якщо вас турбує печія, їжте частіше, але меншими порціями. Регулярне вживання невеликих порцій їжі запобігає різке падіння цукру в крові, що дозволяє уникнути атак вовчого апетиту. Уникайте страв, які викликають відчуття тяжкості в шлунку. Намагайтеся пити не менше двох літрів води в день. Пийте невеликими ковтками. Уникайте солодких, штучно забарвлених і газованих напоїв. Вони не тільки не корисні, але і сприяє ожирінню. Стакан такого напою містить до 100 калорій! Якщо вагітність протікає добре, намагайтеся щодня приділяти час фізичної активності. Існує багато варіантів: ходьба, плавання в басейні, гімнастика для вагітних, танці з партнером, нордична ходьба. Рух зміцнить м'язи, поліпшить дихальну функцію, яка буде сприяти нормальному перебігу пологів. Коли Вам хочеться солодкого, вибирайте сухофрукти і горіхи (в них міститься багато мінеральних речовин), фруктові салати, морква, гіркий шоколад або морозиво без збитих вершків. Якщо Вам хочеться провести день з книжкою в ліжку, ласуючи чимось смачненьким, не відмовляйте собі в цьому. Головне, щоб це не ввійшло в повсякденну звичку. Харчові приємності не порівняти з радістю народження здорової дитини та швидкому поверненню форми.

Яку вагу має набрати жінка під час вагітності таблиця

Скільки набирають під час вагітності?

Скільки повинна набрати жінка під час вагітності. вагітність жінкиЗрозуміло, що збільшення маси тіла для вагітної жінки - це абсолютно нормальне явище. Питання в тому, скільки набирають під час вагітності і який набір ваги вважати нормальним.

Нормою є 12 кг. ось скільки потрібно набрати за вагітність. В середньому маса тіла вагітних жінок збільшується на 7-16 кг. Скільки кг. набирають за вагітність, залежить від безлічі факторів: ваги жінки до вагітності, ваги плоду, особливостей організму матері, наявності або відсутності захворювань, раціону харчування, рухової активності і т. д.

У тендітних дам з замалою до вагітності нормальним вважається набір близько 14-15 кг. у жінок з нормою ваги - 12 кг. у великих жінок - близько 9 кг. Якщо дітей більше одного (багатоплідна вагітність), то нормальний набір ваги - 14 - 22 кг.

Чому збільшується вага у вагітних?

У перші кілька тижнів жінці необхідно накопичити шар жирової тканини, щоб підготувати організм до вироблення молока і годівлі грудьми. Жирові запаси зберігаються і після пологів, витрачаючись поступово.

Більше половини з усього обсягу збільшення маси тіла вагітної доводиться на плід, плаценту і навколоплідної рідини. Розподіляються зайві кілограми майбутніх мам таким чином:

    Плід - близько 3 кг; Плацента - 0,6 кг; Матка (збільшується в розмірах під час вагітності) - 0,97 кг; Навколоплідної рідини - 0,85 кг; Збільшення обсягу крові - 1,4 кг; Жирові відкладення - 2,3 кг; Збільшення обсягу позаклітинної рідини - 1,5 кг; Збільшення молочних залоз - 0,4 кг.

Пам'ятайте, що плід росте повільно в перші 20 тижнів вагітності і дуже швидко - в другі 20 тижнів. Зворотна ситуація з вагою плаценти. Амніотична рідина починає рости тільки з 10-го тижня, до 20-ти тижнів її обсяг досягає 300 мл, до 30-ти - 600 мл, до 35-ти - 1000 мл, потім обсяг трохи зменшується.

Схема імовірною збільшення маси тіла

Найбільш точні показники для порівняння та аналізу вираховують за допомогою ІМТ - індексу маси тіла, який отримують при розподілі маси тіла людини в кілограмах на його зростання, виражений в метрах в квадраті. Скористайтеся хорошими онлайн-калькуляторами вашої ваги. За допомогою них ви дізнаєтеся, скільки вже повинні були набрати.

Розроблено схеми вірогідною збільшення маси тіла вагітних жінок в залежності від ІМТ по тижнях вагітності. Якщо показник ІМТ менше 19,8, то це недолік ваги, при ІМТ 19,8-26 - нормальна маса тіла, при ІМТ більше 26 - надлишкова маса тіла, при ІМТ більше 29 - ожиріння.

Скільки можна набрати за вагітність, залежить і від вихідного ІМТ теж. При ІМТ менше 19,8 можна набрати 15 кг, при ІМТ 19,8-26 норма набору - 12 кг, при ІМТ більше 26 - близько 9 кг.

Збільшення у вазі за термінами вагітності

При різних термінах вагітності розрізняється швидкість набору ваги і абсолютні показники збільшення маси тіла. В середньому, в перші десять тижнів вагітності доводиться по 0,2 кг прибавки в тиждень. З 10-ій по 20-ту тиждень прибавка ваги повинна складати приблизно 0,3 кг на тиждень. З 20-ій по 30-у - 0,4 кг на тиждень. З 30-го по 40-ту - знову по 0,3 кг в тиждень. У 9 місяці зменшується вага на відміну від 8-го місяця. Скільки набирають ваги при вагітності, в теорії розраховано по тижнях, триместрах, в абсолютних одиницях і в процентному співвідношенні. Однак це все приблизні усереднені показники, які не враховують індивідуальних особливостей кожного окремого випадку.

Коли потрібна консультація лікаря

Звертатися до лікаря слід, якщо:

    За 2 тижні вагітності збільшення ваги немає взагалі (не рахуючи час раннього токсикозу); Поправилися за тиждень більш, ніж на 1 кг в третьому триместрі; Дійсний приріст значно відрізняється від запланованого; Якщо спостерігаються скачки маси тіла.

У будь-якому випадку, скільки потрібно набрати за вагітність, індивідуально вирішує тільки лікар, провідний спостереження.

Збільшення ваги під час вагітності

Кожну жінку хвилює питання: скільки можна набрати ваги за час вагітності, щоб потім, після пологів, повернутися до колишніх форм Герасимчука проблемою?

Те, що під час вагітності кожна жінка набирає певний вага - знають усі. Але ще зовсім недавно лікарі говорили, що майбутній мамі не можна «їсти за двох» і виходячи з цього твердження жінки часто їли мало, боячись набрати багато зайвої ваги за вагітність.

Скільки повинна набрати жінка під час вагітності. вагітність жінки

Вагітність не найкращий час, щоб сидіти на дієті. При поганому харчуванні організм не отримує в повній мірі всі ті необхідні поживні речовини та вітаміни, які необхідні для росту малюка в утробі. І тому дитина забирає для свого зростання запаси з маминого організму, що не дуже добре позначається на здоров'ї жінки. Також, неправильне харчування є причиною важкого перебігу вагітності, ускладнень під час пологів, народження слабких дітей з малою вагою.

У жінок, які харчувалися більш менш правильно і нормально набирають вагу, найчастіше вагітність протікає добре, пологи проходять легше, практично відсутні викидні.

Під час вагітності потрібно харчуватися добре, але, в той же час, і не передати. Надмірний і швидкий набір ваги також позначається негативно, як на перебіг вагітності, так і на здоров'я самої жінки.

Норма набору ваги в період вагітності

Нормальною надбавкою ваги за весь період вагітності вважається 8-16 кг. Така розбіжність обумовлена ​​тим, що у кожної жінки своя фізіологія. Великі жінки можуть набирати більше ваги, а тендітні - менше. Ті, хто чекає двоє або троє малюків також додають значно більше, і це буде нормою.

Яким повинен бути розмір і вага плоду по тижнях вагітності Читайте тут .

Скільки кілограм під час своєї вагітності набере майбутня мама залежить від декількох факторів, але найважливішим буде її вага на момент початку вагітності.

Фактори, які впливають на набір ваги при вагітності

Зазвичай кілька перших місяців організм запасається жировою тканиною, це необхідно для наступної лактації і годування грудьми. Такі запаси залишаються і після пологів, вони поступово вичерпуються поки мама годує грудьми і отримує деякі фізичні навантаження. Але весь набір ваги за вагітність відбувається не тільки через накопичення жиру.

Скільки повинна набрати жінка під час вагітності. вагітність жінки

Близько 3,5 кг доводиться на сам плід, але і це значення коливається в певних межах, в залежності від набирається дитиною ваги за вагітність. Навколоплідної рідини становить приблизно 800 г, плацента 650г, матка близько 1 кг, молочні залози - 500г, позаклітинна рідина - 1,5 кг, об'єм крові збільшується на 1500 мл, жирові відкладення - 2,4 кг. Виходить, що мінімальний набір ваги повинен скласти близько 10 кг за всю вагітність, велика частина з цього піде відразу після пологів, решта через деякий час.

За перший триместр вагітності жінка повинна набирати в середньому близько 300 г в тиждень. Але найчастіше саме в першому триместрі жінки не тільки не набирають вагу, а навіть і втрачають його. Втрата ваги відбувається через сильні токсикозів.

У другому триместрі вагітна повинна набрати в загальному 6-8 кг, тобто 450-650 г за тиждень. На сьомому і восьмому місяцях вагітності збільшення ваги повинна складати 500 г в тиждень, а на останньому дев'ятому місяці - близько 400 в тиждень. За третій триместр загальний набір ваги складе близько 4-6 кг.

Скільки повинна набрати жінка під час вагітності. вагітність жінки

Вага не повинен набиратися або скидатися різкими стрибками, саме це і контролює ваш лікар-гінеколог, який вас веде.

Найчастіше, основний набір ваги відбувається в другому триместрі. Занадто швидкий набір ваги в цей період може призвести до пізнього токсикозу, гестозу, набряків. А також різка надбавка може негативно вплинути не тільки на перебіг вагітності в цілому, але і на результат пологів.

Вагітній жінці дуже важливо самій стежити за набором своєї ваги, влаштовувати розвантажувальні дні і харчуватися правильно. Вчасно здавати всі необхідні аналізи і постійно відвідувати свого лікаря.

Перевірити відхилення від норми набору ваги при вагітності можна за допомогою безкоштовного калькулятора збільшення ваги по тижнях вагітності.

За матеріалами статей онлайн-журналу для батьків Mamapedia. com. ua


Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...