Харчування для плануючих вагітність. планування вагітності

Спосіб життя пар планують вагітність

Харчування для плануючих вагітність. планування вагітностіУ наш час все більше пар планують Вагітність звертаються до лікарів, щоб бути підготовленими до зачаття. Це як би стало модним. Згідно зі статистикою 60% всіх вагітностей планувалися заздалегідь. І це правильно, тому що, правильно ставлячись до зачаття, можна запобігти багато проблем з виношуванням і народженням малюка.

По-перше, потрібно позбутися від усіх шкідливих звичок. В першу чергу відмовтеся від куріння і прийому алкоголю. У випадку з прийомом алкоголю, то жінці досить не вживати його протягом 3-х місяців перед зачаттям, то з курінням все гараздо складніше. Кинути палити найкраще за рік до зачаття . Якщо для вас це проблема, то можна звернутися до психолога.

Чи не обходить стороною куріння і чоловіків. Їм теж слід відмовитися від цієї шкідливої ​​звички за три місяці до зачаття. За цей час сперматозоїди повністю оновлюються. Буде дуже добре, якщо він кине курити разом зі своєю половинкою.

Наступний крок у підготовці до зачаття є правильне харчування. В організмі жінки планує стати мамою повинні бути присутніми всі необхідні корисні речовини. У меню обов'язково повинні бути присутніми молочні продукти, м'ясо, сир, риба, хліб грубого помелу, фрукти, овочі і зелень. Прибрати з раціону слід чіпси, газовані напої, напівфабрикати, продукти з консервантами і барвниками.

Також не слід забувати про здоровий і повноцінний сон. Сон повинен бути не менше 8 годин на добу і не повинен перериватися.

Турбота про здоров'я відіграє важливу роль в плануванні вагітності. Жінці в першу чергу слід здати всі необхідні аналізи. щоб виключити інфекції, які можуть загостритися під час вагітності. Також необхідно вилікувати зуби. пролікувати всі захворювання носоглотки і кишечника. Вилікуйте всі хворі зуби і продовжуйте стежити за ними.

Чоловікові слід стежити, щоб яєчка не відчували перегрівання. Адже перегрівання в сауні або в лазні, носіння тісних штанів і білизни може погіршити якість сперми. Найоптимальніша для них температура - 35 градусів.

Також існує ряд свідчень, при яких просто необхідно заздалегідь пройти обстеження, перш ніж вагітніти.

Сюди входять: вік перевищує 35 років, хронічні захворювання, невдалі вагітності (викидні, що не розвивається вагітність, позаматкова вагітність, мертвонародження), спадкові захворювання, міома матки, ендометріоз, простатит, шкідливі умови праці, проблеми з вагою або нерегулярний менструальний цикл.

Харчування при плануванні вагітності

Ні для кого не секрет, що жінці, яка планує вагітність, так само, як і вагітної необхідно повноцінне, збалансоване харчування. Давня традиція наказувала майбутнім батькам харчуватися корисно і повноцінно. На стіл молодятам подавалися якщо і не вишукані страви, то найкорисніші та свіжі продукти. Спиртне, природно, виключалося. Таким нехитрим чином пара готувалася до зачаття дитини.

Підготовка до вагітності. живлення

Харчування до вагітності і раціон вагітної жінки істотно не відрізняються - вони повинні бути максимально повноцінними, збалансованими і, по можливості, натуральними. Є загальні особливості, якими повинні відрізнятися як харчування перед вагітністю, так і раціон харчування вагітної жінки. Продукти харчування повинні бути максимально натуральними, варто уникати різного роду напівфабрикатів, консервацій, продуктів, що підлягають тривалому зберіганню. Основна мета, яку має виконати харчування при підготовці до вагітності - насичення організму майбутньої матері повним спектром поживних речовин, вітамінів, мікро - і макроелементів, які будуть потрібні їй і її малюкові протягом 9 місяців. Безумовно, всі ці речовини будуть надходити в організм жінки і протягом всієї вагітності, але не завжди їх буває досить для матері і дитини. У таких випадках організм починає використовувати власні запаси, іноді, навіть на шкоду материнському організму. Кожна мати вигукне: «Нехай! Я витримаю! Я зможу!". Але, не варто забувати, що, по-перше, резерви материнського організму не безмежні, по-друге, крім того, як виносити дитину, мати повинна його народити, вигодувати й виростити. Крім цього, якщо в організмі жінки є дефіцит тих чи інших вітамінів і мінералів, це може стати причиною складнощів із зачаттям і виношуванням дитини.

Чому необхідно нормалізувати вагу перед вагітністю

Якщо жінка харчується занадто рясно і має зайву вагу, або вона постійно дотримується дієти і має вагу нижче середнього, то ці обставини також здатні вплинути на хід зачаття і вагітності. Необхідно постаратися так спланувати харчування при плануванні вагітності, щоб вага прийшов до норми. Ці рекомендації мають чітке наукове обгрунтування: жінки із зайвою вагою частіше виношують великих дітей, у них частіше зустрічаються ускладнення під час пологів. Народжені великі діти, частіше, ніж діти з нормальною вагою, мають проблеми зі здоров'ям, гірше адаптуються до позаутробного життя, схильні до захворювання ожирінням, цукровим діабетом та іншими розладами обміну речовин в дорослому житті. Діти, народжені з дефіцитом маси тіла, мають знижений імунітет, погано набирають вагу, частіше хворіють, схильні до розвитку діатезу. Крім цього, жінки, які мають значні відхилення від нормальної ваги, ризикують під час вагітності придбати такі захворювання, як цукровий діабет, артеріальна гіпертонія, варикозна хвороба.

Звинувачуючи у всіх бідах погану екологію, неурядових лікарів та інші обставини, рідкісна жінка замислюється про те, яке вона отримувала харчування при підготовці до вагітності і його роль в розвитку її дитини.

Обов'язкові складові харчування на етапі планування вагітності

Є речовини, які обов'язково має включати в себе харчування до вагітності: це вітаміни і мікроелементи, які відіграють важливу роль в процесах запліднення, імплантації, формування у ембріона життєво важливих органів і систем. До їх числа відносяться: фолієва кислота, вітаміни Е, А, С, йод, кальцій, залізо. Не завжди виходить задовольнити потребу в цих вітамінах та мікроелементах з продуктів харчування, тому гінекологи часто рекомендують жінкам, які планують вагітність, застосування вітамінно-мінеральних добавок до харчування.

Препарати йоду призначаються жінкам, які планують вагітність, з метою профілактики дефіциту йоду і, як наслідок його - гіпотиреозу. Жінка зі зниженою функцією щитовидної залози (гіпотиреоз) може мати проблеми із зачаттям і виношуванням дитини. Часті випадки завмерлих вагітностей, самовільного переривання вагітності у таких жінок. Діти жінок, народжені від вагітності, що протікала на тлі дефіциту йоду, страждають в різному ступені вираженим вродженим гіпотиреозом. Такий стан загрожує порушенням розвитку скелета і, в першу чергу, розумовою відсталістю. Харчування при плануванні вагітності має включати в себе йод-містять продукти: морську рибу, інші морепродукти, волоські горіхи, хурму, йодовану сіль. Задовольнити потребу матері і дитини в йоді дуже складно, тому більшості жінок призначаються препарати йоду, починаючи з періоду планування вагітності.

Інший елемент, який обов'язково повинен міститися в харчуванні майбутньої мами - вітамін Е. Цей вітамін - потужний антиоксидант і блокатор процесів запалення. Він бере участь в синтезі гормонів, підтримці нормального стану судинної стінки і імунітету жінки і дитини. При дефіциті вітаміну Е є ризик переривання вагітності, розвитку патології плаценти, гипогалактии в післяпологовому періоді. Для насичення раціону вітаміном Е необхідно вживати такі продукти, як яйця, м'ясо, молоко. Велика кількість вітаміну Е міститься в рослинних оліях, особливо - нерафіновані. Зазвичай жінці на прегравідарна етапі призначається додатково вітамін Е в среднетерапевтических дозуваннях.

Фолієва кислота (вітамін В9) призначається жінкам, які планують вагітність, як мінімум за 3 місяці до зачаття. Достатня кількість фолієвої кислоти в організмі жінки дозволяє звести до мінімуму ризик вроджених аномалій нервової системи у дитини. Фолієва кислота міститься в зелених овочах, апельсинах, бананах, горосі, м'ясі, яєчному жовтку. Якщо з якоїсь причини Ви відмовляєтеся від прийому таблетованих препаратів, зверніть увагу на ці продукти. Варто відзначити, що при приготуванні їжі шляхом термічної обробки фолієва кислота руйнується практично повністю, тому віддавайте перевагу сирим овочам.

Незамінні компоненти харчування будь-якої людини - білки, жири і вуглеводи. У період підготовки до вагітності ці поживні речовини повинні надходити в організм жінки в ідеально збалансованої композиції. Не можна захоплюватися будь-яким одним компонентом їжі. Варто забути про продукти з надзвичайно високим вмістом жирів і вуглеводів: різний фаст-фуд, газовані напої, випічка.

Запори. Як бути?

Під час планування вагітності необхідно подбати про регулювання роботи кишечника - запори для вагітної жінки вкрай небажані. Можна спробувати впоратися з цією проблемою за допомогою підбору харчування, вживаючи більше, ніж зазвичай кількість грубоволокнистой клітковини. Якщо ефекту від таких заходів не спостерігається, можливо, у Вас є проблеми з мікробної флорою кишечника. Обстежтеся, проконсультуйтеся з лікарем. Зазвичай, в таких випадках, призначаються бактеріальні препарати для відновлення нормальної мікрофлори кишечника. Для регулярного спорожнення кишечника важливий і режим харчування, і склад споживаної їжі, про що вже говорилося вище.

Автор: Ольга Храброва, акушер-гінеколог

Для планують вагітність: що повинен зробити чоловік?

Харчування для плануючих вагітність. планування вагітності

Вагітність - прекрасна пора як для жінки, так і для чоловіка. Зародження нового життя - це завжди щастя, однак в наш час пари, як правило, готуються до зачаття і намагаються, щоб вагітність була запланована. Отже, яка роль чоловіка в плануванні вагітності і що він повинен робити?

Вагітність і народження дитини - незабутні і довгоочікувані події в житті кожної сімейної пари. І якщо раніше вагітність часто ставала для багатьох несподіванкою, то зараз ситуація кардинально змінилася. Вже давно доведено, що до зачаття і наступної вагітності краще готуватися заздалегідь, причому важливо, щоб і жінка, і чоловік були однаково добре підготовлені до зачаття. Отже, яка інформація найважливіша для плануючих вагітність?

Під час зачаття важливу роль відіграє не тільки стан організму жінки, але також і якість насіння чоловіки, яке залежить від стану всього організму чоловіки в цілому і впливу великого числа факторів. В першу чергу, чоловікові необхідно виключити ймовірність захворювань різного роду. Для цього майбутній батько повинен здати ряд аналізів і пройти деякі обстеження. Отже, фахівець, до якого обов'язково потрібно звернутися чоловікові - уролог. Лікар призначить ряд необхідних аналізів і випише курс лікування (за потребою).

Так як до зачаття малюка повинні готується обидві сторони - і тато і мама, то планують вагітність майбутні батьки повинні виконувати наступні дії (причому починати слід як мінімум за три місяці до зачаття, так як процес зародження і дозрівання чоловічих сперматозоїдів триває 75 днів). перше - відмовитися від шкідливих звичок і перейти до системи здорового харчування. Продукти, які лікарі рекомендують вживати горіхи, насіння, сир, ікру червону, а також селера. Ці продукти позитивно впливають на вироблення в організмі тестостерону і якість сперми поліпшується. Бажано також вживання вітамінів Е і С, цинку і фолієвої кислоти.

Другий, не менш важливий пункт - активний спосіб життя, який повинен вести майбутній тато. Для планують вагітність відмова від кави (або, як мінімум, обмеження його вживання) - обов'язкова умова для швидкого та безпроблемного зачаття плоду, так як цей продукт відбивається на рухливості сперматозоїдів (їх рухливість знижується). Третій пункт може навіть деяким здатися дивним але, тим не менш, чоловікам, які планують незабаром стати батьком, бажано тимчасово відмовитися від такої звички, як відвідування сауни або лазні. Всі перераховані вище пункти - найпростіші і легкі у виконанні обмеження, яким чоловік повинен слідувати на благо легкого зачаття, вагітності і здоров'я майбутнього маленького чоловічка.

Лікарі встановили, що близько 50% пар страждають від безпліддя з огляду на проблеми зі здоров'ям у чоловіків. І, незважаючи на те, що процес лікування безпліддя в більшості своїй знаходиться в компетенції лікарів, народження дитини здоровим часто є результатом свідомості саме чоловіки.

Плануючи вагітність, жінкам виписується величезна кількість аналізів, які необхідно здати. Так як планування вагітності для чоловіків також важливий і тривалий процес, які аналізи слід здавати чоловікам? В першу чергу, здаються аналізи на виявлення прихованих або явних інфекцій, які можуть передаватися статевим шляхом. До цього числа належать такі інфекції, як гонорея, цитомегаловірус, трихомоноз і тому подібні. Для чого потрібні ці аналізи, якщо чоловік впевнений в тому, що таких захворювань у нього немає? На жаль, дуже часто можуть протікати в організмі абсолютно без будь-яких видимих ​​симптомів, в той час як жіночий організм буде активно боротися з цими інфекціями.

Крім того, майбутніх батьків направлять на аналізи до наявності в організмі антитіл до певних дитячих хвороб: наприклад вітрянка або ж кір. У разі, якщо аналізи не виявили потрібні антитіла, від таких інфекцій потрібно буде зробити ряд щеплень. Ще одне обстеження, яке вкрай важливо: спермограма. Таке дослідження дає можливість оцінити здатність чоловіка до зачаття в цілому, а також виявляють якість сперми і чи є запальні захворювання. Планування вагітності для чоловіків, аналізи - все це свого роду стрес для чоловіка і часто викликає у них негативне ставлення, так як найменше сильна половина людства любить відвідувати лікарів.

Планування вагітності: вітаміни для чоловіків - чи потрібні вони? Розглядаючи це питання, важливо відзначити, що будь-які вітаміни повинні прийматися тільки за умови, що вони були приписані лікарем, так як надлишок вітаміну, так само як і його недолік впливають на людський організм, причому не найкращим чином. В основному, лікарі рекомендують приймати вітаміни з наступного списку: вітамін С, А, F, E, а також обов'язково повинні бути присутніми в раціоні вітаміни з групи В. Крім того, селен, цинк, йодомарін і, звичайно, фолієва кислота призначаються лікарями чоловікам при плануванні вагітності.

Важливо також стежити про достатній рівень вживання в їжу кальцію. Ще одна рекомендація. якої варто дотримуватися неухильно: вживання достатньої кількості рідини. Чоловікам в цей період слід випивати як мінімум 2 літри води щодня, якщо ж період планування вагітності доводиться на жарку пору року - то збільшити обсяг рідини до 3 літрів.

Підготовка до процесу планування вагітності повинна бути не тільки фізіологічна, а й психологічна. Фахівці рекомендують читати тематичну літературу для того, щоб майбутні батьки могли розвіяти свої сумніви і знайти відповіді на будь-які питання, щоб в подальшому тільки насолоджуватися новим чудовим етапом в житті!

Планування вагітності - новий етап в житті кожної родини, де ролі та участь в цьому процесі чоловіки і жінки однаково важливі. Найголовніше при плануванні вагітності - щоб малюк був бажаним, адже це і буде сприяти швидкому зачаттю, а взаємна любов тільки скріпить стосунки!


Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...